na nadgarstki

to mzoe pocwicz na przedramie to powinno napewno poszerzyc nadgarstki jak i lokcie

malpi to jakas niezdrowa wariacja na temat uchwytu, a nie poprawny uchwyt wlasnie m.in. dlatego ze nadgarstki musza byc w nienaturalnej pozycji, a jak przechodza do pozycji bardziej naturalnej, to sztanga wypada.

[...] mieczem (w miare ciezkim) -Lapanie cegly nachwytem (mozna ja podrzucac i obracac). Plyta chodnikowa dla silaczy.... -cwiczenie z partnerem poledajace na tym by zlapac jego nadgarstki i jednoczesnie pozbawic go chwytu wlasnych nadgarstkow. Takie zapasy przedramion.. (nazywam to statycznym Lap Sao - "lepkie rece") -wspinanie sie po [...]

Mi pasuje bardziej modlitewnik znacznie lepiej czuje ze miesien pracuje, a pozatym strasznie bola mnie nadgarstki gdy cwicze na stojaca sztanga i kosci przedramienia.

because za bardzo opuszczasz nadgarstki np. cos takiego ze opuszczasz je na nmaxa w dol a nie wolno tak bo spieprzysz stawy. Mialem tak samo. Opuszczaj do polowy(czyli tak zeby nadgarstek w koncowej fazie byl w poziomie wzgledem kolana. Kaput?? Pozdro.

apokalipsa, no slyszalem wlasnie ze dobrze dziala na dolne glowy, probowalem robic nawet zesztanga z przodu, ale cholernie nie wygodnie mi jest, moze cos zle robie? Jak podchwytem trzymalem to juz po paru powtorzeniach mnie nadgarstki ostro nawalaly, a nachwytem (ze skrzyzowanymi rekoma) jakos niestabilnie mi sie sztanga trzymala, jakies rady?

Saib - też tak myślałem, ale w kilka miesięcy z obciążeń rzędu 65-70 kilo przerzuciłem się na 110-120 - szybko można się przyzwyczaić - a nadgarstki nie wytrzymują bo prawdopodobnie nie unosisz dostatecznie wysoko łokci - pamiętaj, im wyżej, tym mniejzy nacisk - a wersja ciężarowa jest dalece bardziej wygodna i bezpieczna niż kulturystyczna.

sterydami tego nie zmienisz,mozesz co najwyzej lekko pogrubic poprzez rozwiniecie mięsni w okolicach przegubów. chude nadgarstki sprawiają wrazenie iz ramię jest grubsze z kostkami gorzej nieraz jak widzę kolesia w krótkich spodenkach człapiącego na takich patykach to zastanawiam się czy dałbym radę złamać mu je jednym ciosem czy dwoma

Ćwicząc na siłowni nadgarstki się wyrabiają. A po co ci one w takim stopniu ?

ja mam RST i ... no zaluje ze sie w to zaladowalem :/ widelec po 15 min jazdy w terenie uszytwnia sie tak, ze okropnie wali w nadgarstki. Co prawda mialem inny model bo omega sl - ale to jeden z "wyzszych" jak na rst ;) wiec powinno byc dobrze. Po 1 sezonie wysiadla blokada skoku. I nie podoba mi sie to, iz oszukuja troszke w katalogach [...]

[...] Ja ******le. ja juz nie wiem Co ja moge zle robic. Pracuja mi bary. Albo jak mi nie pracuja to mi znowu biceps nie pracuje. robilem chyba tym ciezarem 30 powtorzen i gowno. Jeszcze jak robie prostym gryfem to on mi blokuje nadgarstki i nie moge dokladnie i plynnie podniesc ciezaru. Jak robie na modlitewniku to tak samo-BARY pomocy!!!!!!!!!!!!

rób łamanym gryfem nie mógłbym np uginania robić na prostym, poprostu jakby nadgarstki sie odchaczaja Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 16:02:05

czesc! Napisales ze masz modlitewnik naturalnie pzreciez mozesz na nim cwiczyc bicepsy, to swietne cwiczenie. Co do tej sztangi lamanej ktora posiadasz: Uzyj jej wlasnie do francuskiego wyciskania lezac. twoje nadgarstki i lokcie beda wtedy mniej obciazone niz mialbys to robic ze sztanga prosta.

problemy ze stawami? ja tez mam uzywam glucosamine kologen pelna dieta witaminy i przechdozi stosuje nadgarstki opaski w seriach gdzie stawy są narazone na wieksze przeciążenia i jest git

[...] Cavior wie co mu sie przyda a co nie i wielokrotnie juz to omawial. Po prostu podoba mu sie taka forma treningu i tyle. Niektorzy lubia sie uderzac piesciami, niektorzy chwytac za nadgarstki, jeszcze inni machac nogami przed twarza tudziez walczyc na odleglosc. Rozni ludzie, rozne pragnienia. Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-06-12 15:40:09

[...] odmienne efekty z powodu genetycznych różnic w budowie sylwetki. Ja bezproblemowo robię wyciskania w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie) a wielu osobom wyłamuje to nadgarstki. Technika musi być zawsze rozpatrywana indywidualnie. Oczywiście podstawowe założenia obowiązują wszystkich, ale diabeł jak zwykle tkwi w szczegółach Dodatkowo [...]

"gdybym tam mial komputer to by bylo co innego " wiem wiem co masz na mysli tylko nie zadługo bo Ci nadgarstki spuchna i nie bedziesz mógł przewijac stron i wtedy zacznie sie ból i przynajmiej nie zasniesz

[...] bieg z bajerami później rozgrzewka w miejscu od góry do dołu czyli : szyja góra dół lewo prawo krążenia barkami krążenia łokciami rozciąganie trica rozciąganie barków krążenia bioder krążenia kolanami staw skokowy + nadgarstki i później rozciąganie nóg pompki przysiady znowu bieg po przekątnych sali, tym razem ze skipami i na koniec sprint

Tak jak Zawodny, gryf łamany wydaje się być w tym przypadku niezbędny. . Prosty bardzo przeciąża nadgarstki, zarówna przy uginaniach wszelkiego typu, jak i na modlitewniku. .

paski ok tylko jak nie umiesz zalozyc to sobie obetrzesz za pierwszym razem cale nadgarstki jak kiedys taki jeden kolo na starej silce co za d****... aha bylbym zapomnial mam cos dla was: http://pl.youtube.com/watch?v=lOC6XYJmD88&feature=related